3557☆足首ほぐしで痩せ体質に☆

こんにちは!仙台東口 スパシャンパレス岡本です。

最近足首の近に青アザが…😖💦

いつの間にぶつけたのか記憶にはありませんが😅

腫れが引いたらさっそく足首をほぐして優しくマッサージしました👍

足首って日常で使っているようでなかなか使えてない方が多いですねー!

お手入れの時も足が冷えて足指の付け根と足首が固い方がよくいらっしゃいます。

『冷えて固い』😱

 

そこで、以前に『足首回しをすると痩せる!』と熊谷トレーナー(岩盤運動の骨盤調整の先生です)に聞いていたので、私も試してみました~✨

その方法は簡単!

足の指の間に手の指を入れ込んで、ぐるぐる回してあげるだけ!

猫背にならず、呼吸はゆっくり!

それを前回しと後回しの100回ずつやるといいそうです。なので、合計400回……😅

けっこう多い回数…

時間にすると約10位なのでテレビを見ながらなど、就寝前のリラックスタイムにするのがオススメです!

お風呂でするかたもいますよ~

私はできるところからチャレンジ💪

まずは寝る前に50回ずつの左右合計200回で試してみました。

青アザ、だんだん黄色くなって治ってきましたよー☺️

足首を回すと一緒にふくらはぎの筋肉も動くのでむくみの改善にも!

また足首には太い動脈もあるので、血行がよくなり全身血の巡りがよくなります。

・靴下を履かないと寝れない

・足が冷える

・ふくらはぎの筋肉が発達して太い

・むくみやすい

・ダイエットしたい

など、あてはまる方にオススメ!

足首には細かい筋肉があるので、その筋肉が働かないと…

ふくらはぎの大きな筋肉が過剰に発達して太くなることも😱💦

どんな運動をしても足首が固いと下半身が安定せず、せっかくのエクササイズやウォーキングも効果が半減し、怪我の原因にもなってしまいます。

足首回し、けっこう地味な感じがしますが

とっても大事な部位で普段から上手くつかえると自然と痩せ体質になりますね👍

是非お試しください❤️

 

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