3551☆尿漏れの原因は出産と加齢が原因?

こんばんは!仙台東口 スパシャンパレス岡本です!

不意に起こる尿もれ。。。
くしゃみや咳、笑った瞬間に尿が漏れたかも?ということはありませんか?

40歳以上は2人に1人が悩んでいるそうです😣

尿もれの原因は出産と加齢
妊娠中や産後は7割の方が経験しています。

骨盤底筋が骨盤の底でハンモックのように臓器を支えていますが、加齢や出産の負荷で緩むことで起こります。

予防策としては?
適量の水分摂取が大事で、カフェイン入りのものや柑橘系のシトラス、炭酸、アルコールなどの飲み物は膀胱を刺激するので、尿漏れが気になる人は避けたほうがいいそうです!
ドキッ😅💦
アルコール!確かにトイレが近くなります😁💦

アルコールもほどほどにですね😁

また、やっぱり
骨盤底筋のストレッチ

リアルや岩盤トレーニングをしたことがある方は、やったことがあるかもしれません😊

①仰向けに寝て膝を立てます。
②ゆっくりお尻を上げます。
③お尻を閉めるように、ぎゅっと力を入れて息を吐きながら5秒キープ

これを朝晩10回ずつがオススメです✨

 

そして、ふんわりプロテインで
プチ断食を頑張っているMさん💗

痩せてるーーー✨✨
今回の断食は朝、晩プロテインで昼食は腹八分目の食事OKです。
これなら月1回はできそう!と😊❤️
さすがです👏
今日が最終日の3日目!

運動とお手入れをさせて頂いての私の感想ですが、プチ断食中なので浮腫とお腹の張りが無く、腹筋がついてましたよー!筋肉も柔らかくなってます!
そしていつもよりオイルの栄養をギュッ〰️と吸収してお手入れの相乗効果を感じました✨
プチ断食で、口から入る栄養が少ない分
肌からの吸収を頑張ったのですかねーー!
Mさんも太ももの柔らかさに驚いてましたー😊
あとは明日からまた徐々に食事を戻して

質のいい筋肉をつけていくのがベストですね😊👍
3日間のプチ断食❤️
少し内臓を休ませたいとき、痩せたいときに

是非一緒に頑張りましょう😊

 

関連記事

PAGE TOP