3538☆便秘解消!呼吸法も大事もちろん運動も取り入れて

仙台東口駅前徒歩3分 運動 美容スパ シャンパレス沼澤です。

今日も暑いです。昨日は寝苦しくて辛かった私。そんな時こそ体調管理、体、肌のメンテナンス大事ですね・・・・。

昨日サロンでは、便秘気味とお話がありましたが、女性は、便秘に悩む方が多いです。毎日出ないと便秘だと思いがちですが、実は便秘には以下のような定義があります。

3日間以上便がでない
排便の量が少ない
水分の少ないコロコロした硬い便
もよおしてもうまく排便ができない
排便後も残便感や腹部の張りを感じる・・・といった症状です。

便秘が何でダメなのか・・・「たかが便秘、されど便秘」といえますが、便が腸に長い期間とどまることで、腸内で便が腐敗し有害物質を作り出すため、便秘は体に良くないと言われています。病気にもなります。便秘は大腸がんを引き起こす原因ともなりますし、日常的には腹痛や吐き気、食欲不振、頭痛、めまい、肩こりなどの原因にもなる曲者です。

便秘により便が腸内に溜まってしまうと、便に含まれる老廃物も一緒に血液中に取り込まれるため、体の隅々まで行き渡るはずの栄養が脂肪に蓄積されてしまいます。その結果、皮下脂肪や内臓脂肪となり太ってしまうというわけです。ですから、便秘を解消することで腸内環境も改善され、脂肪が正常に燃焼され太りにくく痩せやすい体質になります。

まずは、日頃からできる副交感神経を高める呼吸法を意識することを取り入れることをおススメしますね。

お腹に手を当て、鼻から思いっきり5秒間息を吸います。
口をすぼめたまま、ゆっくりと10秒かけて息を吐きます。
※吸ったときの長さの倍、ゆっくりと長く息を吐くのがポイントです。

寝る前に布団の上でゆっくりとこの呼吸法をやるもよし、仕事や家事の合間でも、時間を見つけて実践。取り入れてますが、それだけでも日頃ゆったりすることを呼吸から意識するだけで違いますよ。まだまだ食事面、運動面と意識改善は必要なことが大事ですが、自分の体を知ることが大事ですよね。どんな食事、どんな生活リズム、睡眠時間、基礎体温などなど、書き出してみることもいいのかも?!

みなさんそれぞれ違いがあるので。

でも全員に言えることは、程よい運動を取り入れていくこと、そして食事面等も見直して健康的な未来の体を手にしていきましょう。シャンパレスは、沢山もメニューの中で一回ごとに通える都度払いOKの岩盤運動メニューがございます。

トライしてみませんか!!腸活にもおススメです。問い合わせ:0120-989-424

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