3468☆二の腕ほっそり!

こんばんは。

仙台駅東口スパ シャンパレス岡本です!

 

最近は肌寒い日が続きましたね〰!

体は冷えていませんか~?

そんな時は

ゴロ寝しながらでも体を動かして代謝を上げていきましょう👍

『寝ながら』なので仕事で忙しい人もママでもできちゃいますよ~

『横向きで片足ずつの足上げ』や『仰向けで両足90度に挟むように上げ下げ』の運動は内転筋の筋力アップで骨盤矯正!

夢の細美脚作りにも期待あり!

ゴロ寝運動で代謝upしちゃいましょう!

 

ということで

私もテレビを観ながら運動してみまーす

今日は『二の腕』!!

 

の前に

簡単なマッサージしますね~

 

①つまんで内➡外に流していきます。

(下から上に)

 

②最後は脇に向かって下から流すだけ!

※つまむ圧は痛気持ちいいくらい。

※血行が良くなってポカポカしてきますよ。

これをすると運動との相乗効果で部分痩せに!

 

では運動開始!


重い~💦

上の写真が二の腕です😊

この姿勢で手の指先を足の方に向けて

ひじを曲げて➡伸ばす

伸ばす時にお尻を少し上げます。

これを10回して5秒休みを1セットで

約1分間しました。

上腕三頭筋(二の腕の裏)を引き締め!

圧がすごいですけれども~なんとか!

テレビはお兄ちゃんが観てますね~😅💦

ついでに腹筋も少々~😁

ほんの少しの運動ですが体がポカポカです☆

皆さんも二の腕の運動をするときは是非

このマッサージでセルライトと

毛細血管を刺激して

二の腕の部分痩せ

しちゃいましょう👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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