3452☆太らない秘訣

仙台駅東口 運動 美容スパ シャンパレスの武内です。

薄着になってくる季節。

今までコートやセーターで隠していた、隠れていた、隠せていたお肉。

隠しきれなくなってきますよね。

そして、そろそろダイエット始めなくちゃ!と、ダイエットを始める人も多いです。

もともとスリムで、モデルのような体型をしているS様。

今日ご来店されて、体重を測定したら驚きの数字になっていました。

ちょうど一年前の体重の数値と比べてみると、

体重+8キロ、体脂肪+7%

この数値にかなり、ショックを受けていました。

↑脂肪1キロです。これが7個分も増えたと言うことです。

最近体が疲れやすく、座った時のお腹のお肉が乗っかってきていたのは、薄々気づいていたようです。

原因もいくつか、心当たりがあると。。

炭水化物、糖質の取りすぎ→朝食の後に、パンを食べていた。

間食→普段は間食しないが、休みの日にスナック菓子を食べる。

夕食の時間→帰りが遅く、いつも10時過ぎに食べる。

など・・・・

 

朝食後のパンと間食をやめただけでも、数値は変わってくると思います。

そして、何よりして欲しいことは、毎日体重を測ること。

 

体重計に乗らなくなると、増えてるかも~、明日にしようかな~なんて思って先延ばしにしてしまうことありませんか?

それが、危険です!

毎日測っていれば、1キロ増えたとしても、増えていたから間食を減らそうとか、食事の量を気をつけようとか、すくなからず意識できるのです。次の日体重を測って、200グラム減っていただけでも、安心するし、嬉しくないですか?

変わらなかったとしても、増えた1キロ分を減らすために、少し食事に気をつけて生活したり、運動してみたり、何かできるのです。

 

体重が増えたこと、減ったことを「知らない」というのが危険なんです。

体脂肪1キロ減らすのに、7000㎉が必要になるんです。

 

 

例えば、1日に消費するカロリーが2000㎉だとします。

食事を1800㎉に抑えた場合、単純計算で200㎉分の体脂肪が燃焼されると考えるとします。

つまり、体脂肪1キロ減らすのに20日はかかるということですね。

 

毎日好きなものを我慢し、運動し、20日続けてやっと1キロ減るのと、好きなものを食べ、ちょっとの我慢をし体重を増やさない、維持する、どちらがいいですか?

 

ちょっとした意識で結果は変わりますよ。

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