3427☆2月の肌が最も汚い⁈

今日は、仙台東口 徒歩3分 美容 健康スパ スタッフ小山です。
最近私も気になり始めたたるみ。

今年38歳を迎えますます気になります!顔が面長になってきたなーと思ったらそれは痩せたのではなく、たるんできたのかもしれません!

乾燥や筋力の低下によるたるみ。

食事と運動、生活に少しプラスするだけでリフトアップ効果があるかも( ͡° ͜ʖ ͡°)

☆たるみに良い食事

食事牛すじ

鶏肉の皮

鳥の手羽先

豚足

魚のアラ

オススメのポリフェノールを含む食べ物

* 明日葉(カルコン・クマリン)

* 玉ねぎ(ケルセチン)

* 赤ワイン(フラボノイド)

* ブルーベリー・葡萄(アントシアニン)

* 緑茶・りんご(カテキン)

オススメのビタミン類を豊富に含む食べ物

* ほうれん草・にんじん・レバー・にら(ビタミンA)

* 豚肉・そば・玄米(ビタミンB1)

* 鰻・レバー・卵・サバ・納豆(ビタミンB2)

* レモン・キウイなどの柑橘類(ビタミンC)

* 鰻・かぼちゃ・アボカド・アーモンド(ビタミンE)

きゅうりに含まれるシトルリンというアミノ酸には

* 新陳代謝を高める

* 血流を良くする

* 抗酸化作用

の効果があります。
これらにより、むくみやたるみの解消に有効です。

砂糖の摂りすぎには注意!

たるみに効果的な運動

1:血行促進=有酸素運動(ウォーキングなど)

 

食後1時間以内にやることで
たるみを悪化させる「糖化」も予防できる。
30分以上のウォーキングはダイエットにも効果的!
ホルモンの増加=無酸素運動(筋トレ)

成長ホルモンが出やすい筋トレは
体を戻す時に真っすぐに戻し切らないこと。
腹筋なら背中が床につく直前で止めるのがコツよ。

成長ホルモンは血流が滞ると出やすくなる。
体が酸欠状態になる時に分泌されやすいのよ。
スクワットなら戻す時に足を伸ばし切らないのがコツ。

たるみに良い生活

すぐにできる簡単な方法として、以下の方法があげられます。

* 鏡を見ながら背筋を伸ばし、あごを引きます

* 口角を引き上げ、自然な笑顔をつくります

* そのままキープします

これだけでも、口元のたるみに効果が期待できるとされています。

そして週2、3回のローションマスク!
私は毎日ダイヤモンドジェルをたるみの気になる部分にたっぷりとつけてお手入れしてます。毛穴も小さくなって少し引き締まってきたようです(╹◡╹)
キシリトール配合でお肌の代謝も高めてくれます!

100g10,800円

1年を通して2月の生理前が一番お肌が汚くなる時期、たるみや肌トラブルでお悩みの方は是非ご相談ください(╹◡╹)

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