3371☆酵素をたっぷり摂れる基本の食べ方

こんにちは、運動 美容  仙台駅東口にあるスパシャンパレス小山です。

秋、それは食欲の季節でもあります!食べることに貪欲な私にとっては怖い季節!食べ過ぎ注意。みなさんもそうではないですか⁈

今回は食べることで痩せやすい体になる?

酵素をたっぷり摂り入れる基本の食べ方で食欲の秋をダイエットの味方にしちゃいましょう☆代謝酵素が増えて、綺麗に痩せられるでしょう(*^^*)

☆基本の食べ方5☆

1  常温で食べる

冷凍保存している食材は、食べる前に常温に戻しましょう!冷たいものは胃の働きを鈍くします。胃の働きが鈍くなると消化に負担がかかり代謝が落ちます。胃を元気に保つには常温が一番です。

2  30回以上噛んで食べる
時間をかけ、30回以上噛んで食べることで唾液が多く分泌され、消化を助けてくれるアミラーゼという酵素が働きます。細かく砕くことで胃に負担がかかりにくくかなり、また食事に時間をかけることで食べ過ぎ防止にもなります。

3  果物は空腹時に食べる

他の食べ物と一緒にとるとガスを発生しやすいので、食前や食間などの空腹時に食べるようにしましょう!ただし葉野菜と一緒に食べるのであればあまり心配はありません。
4  旬の食材を食べる

旬のものは味が濃くて美味しく、栄養価も高いです。夏には夏バテ予防のある食材、冬には体を温める作用のある食材など、その季節にあった体調をコントロールしてくれる働きもあるので、積極的に取り入れましょう!

5  加工食品は控えめに

加熱処理されているものはすでに酵素が失活しているのがほとんど。そして、食材を加工するほとんど添加が増え、消化しにくくなります。気軽なのが魅力ですが、極力控えるようにしてください。


楽しい、美味しい秋しっかりと食べて、代謝の良い日々を過ごしましょう(*^^*)

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