3366☆安らぎ、癒しのホルモン

仙台駅東口徒歩3分  スパ シャンパレス小山です。
ぜひ、知ってほしいホルモン!

幸せになるホルモン

【オキシトシン】

ホルモンの血中濃度を減らす、ストレス軽減作用。また、痛みに対する耐性が増す、学習効率を高めるなどの働きがあります。オキシトシンは“ふれあい・スキンシップ”でも分泌すると言います。頭をなでてあげたり、ペットを撫でるだけでもオキシトシンは分泌されるとされています。親が子供をなであげたり、恋人同士のスキンシップなどのふれあいによりオキシトシンは分泌させ、人を信頼して幸せな気分にします。

脳にあるセロトニン神経が活発に働くと、脳の状態が安定し、心に平穏をもたらします。また、自律神経を整えてくれる作用もあるため、「癒し」を感じることができます。
オキシトシンを活性化するにはスキンシップだけでなく、普段の生活習慣を少し見直すだけでいいのです*\(^o^)/*

1、夜は12時までに眠る。

2、夕食後はパソコンを操作しない。

3、夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。

4、朝日を浴びる(朝型生活に)。

5、朝と夕方に30分程度歩く(あるいはジョギング、サイクリング、スイミングなどのリズム運動を30分程度)。

6、呼吸法をする(これもリズム運動の一種です)。
 一日の中で何回か5分程度、腹式呼吸をする(ヨガ、気功、坐禅などは呼吸法になります)。

7、家族団らん。

8、夫婦、恋人とのふれあい。

9、感情を素直にあらわす。

10、親切を心がける。
7~10はオキシトシン分泌を促し、セロトニン神経も活性化させます。この7~10の行動から人間関係がうまくいき、気分よく生活することでオキシトシンが分泌されることがわかると思います。オキシトシンが十分に分泌されると、脳の疲れがとれるだけでなく、体をも健康にするのです。

季節の変わり目は自律神経のバランスも崩れやすくなります。ぜひできることから始めてみてください(o^^o)

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