3240☆薄着の季節気になること。

仙台東口スパ  シャンパレス小山です。

3月半ばを過ぎると、入園式、入学時期の準備も始まり、バタバタと忙しくなってきているお母様のお話が増えてきました。厚着する人少なく、いよいよ春本番という感じです。

新しい季節を迎えるこの時期、いざ春物を着ようとしたけどウエスト周りや脇のはみ出たお肉が気になるわ。という女性悲痛の声が春の足音と一緒に聞こえてきます(⌒-⌒; )
そこで!

あなたは大丈夫⁉︎肥満度チェック!


【標準体重】

身長(m)✖︎身長(m)✖︎22(標準体格指数)=〇〇キロ

みなさんはいくつでしたか⁉︎私は標準体重よりマイナス3キロ。

ダイエットチャレンジの時の写真。ちょうど今頃。
BMIでいうと20という数値。太ってもなければ、痩せでもない体型と言えます。

肥満のめやす ▷身長150㎝なら  56キロ以上、身長155㎝なら60キロ以上、身長160㎝なら64キロ以上体重がこれ以上ならばダイエットを今すぐ開始!それは生活習病にかかりやすくなるから!です。

体格を示す指標であるBMIが25以上だと危険!太りすぎ。上の算出方法で19〜25までの数字を出してみてくださいね。19だとスタイル良し美容体重、22だとぽっちゃり標準体重。

25になると、太りすぎ危険数値!サルコペニアになってるかも。

コペニアとは、筋肉量の減少、および、筋肉量減少による身体機能の低下です。普段あまり運動をしない人の筋肉量は、 加齢とともに減少していき、 筋肉量が減りすぎると、日常生活に支障をきたす様になります。また、サルコペニアほどではないものの、 筋肉量の低下は、疲労、冷え性、食欲不振など、 様々な症状を引き起こします。

痩せることはもちろん必要ですがメンテナス、健康への意識づけがいかに必要かわかってきますよね?

まずできること、

間食を控える、一口30回以上噛んでお腹を満たしてから肉や魚、穀類の順に食べるなど身近なところから始めてみてください。また毎日決まった時間に体重をはかればダイエット意識がさらに高まりますよ(^^)


ダイエットに関してはいくつかの方法をお勧めしています。ご相談はお気軽にスパスタッフにご相談ください。

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